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Secuestro Express-Una Prueba para el Alma-Ejercicio de Yoga Kundalini

Recuperando tu Energía

Secuestro Express

Sat Nam

Hoy quiero compartir contigo una experiencia que hoy en día suele ser común y para la cuál muchas personas no encuentran herramientas para recuperarse.

Hace unos días viajé al hermoso país de Ecuador, específicamente a la ciudad de Guayaquil donde participe en el Congreso de Psicología Laboral y Coaching para la Empresa Sustentable.

Habiendo concluido el evento con gran satisfacción y alegría, después haber subido al hermoso faro del barrio antiguo de la ciudad….

Faro en Guayaquil, sede del Congreso de Psicología Laboral y Coaching para la Empresa Sustentable

Sede del Congreso de Psicología Laboral y Coaching para la Empresa Sustentable

decidimos ir a cenar en otro barrio de la ciudad. Como ibamos varias personas, tuvimos que separarnos y tomar diferentes vehículos.  En el taxi que abordé yo, ibamos una amiga, un amigo y el hijo de otro de los organizadores del evento. No deseo entrar en muchos detalles de la experiencia en si, ya que no es el propósito de este artículo. Simplemente compartir que fuimos abordados violentamente por dos secuestradores quienes nos tuvieron en custodia transitando en el taxi, por mas o menos dos horas y quienes nos robaron los bienes materiales que vieron convenientes.

La vivencia es totalmente sorpresiva, infunde temor, impotencia y fantasías terroríficas. Cada cuál vive la experiencia desde sus fantasmas personales, pero también desde una realidad de peligro inminente muy concreta. Hay dos desconocidos gritando, amenazando con una pistola, obligandonos a cerrar los ojos y a obedecer ordenes.

Cuando fuimos instruidos a bajar del taxi en un barrio lejano y obscuro, sin voltear, so pena de ser asesinados….para todos resultó un enorme descanso. Perdimos objetos, pero lo principal, nuestra integridad física estaba intacta.

Una Prueba para el Alma

Cuando tuvimos oportunidad de estar tranquilos en el hotel en que nos hospedábamos, acompañados de nuestros amigos y compañeros de evento, se dió el momento de compartir las vivencias de cada uno. De todo lo que cada cuál imaginó, de los miedos, los pensamientos y las sensaciones que vivimos los cuatro llamó poderosamente mi atención una experiencia común. Todos empezamos a hacer oración de la manera en que cada quien sabía o podía, curiosamente, no solo por nosotros, sino también por los personajes que estaban llevando a cabo un acto tan primitivo. Nos percatamos que a pesar de la situación tan extrema, logramos llegar a un momento de silencio que parecía un compás de espera, de alguna manera libre de violencia; un lugar aparentemente más allá del tiempo y el espacio. Visualizamos, ángeles, seres de grán altura creando un campo de protección, de valor y de paz desde las cuatro esquinas del taxi.

Coincidimos en creer que esta fué una experiencia que es y seguirá siendo común en el tiempo que estamos viviendo, que es un momento que pone a prueba el contacto que tenemos con nuestra alma y nos permite poner en práctica nuestra capacidad de bendecir y crear una realidad que eleva la calidad de las circunstancias que se están viviendo. Encontramos por supuesto, que como toda crisis, el evento nos unió de por vida. Eso es algo por lo que estamos agradecidos.

¿Qué sucede en términos de nuestro campo energético y las respuestas físicas ante este suceso?

Para nuestro campo energético, vivir una experiencia como esta,  es como ser empujado, arrojado fuera de nuestra esfera de energía y de realidad cotidiana. Si hubieramos tomado una fotografía Kirlian de nuestra aura, habríamos visto como el aura estaba desfazada con respecto al contorno de nuestro cuerpo. Las respuestas físicas pueden ir desde dolores en el cuerpo, reacciones de vómito, perdida de consciencia y muchas otras, dependiendo de cada persona. Resulta vital contar con alguna herramienta para recuperar, literalmente nuestro centro.

Ejercicio de Yoga Kundalini para Liberarse Emocionalmente

Podemos afirmar que el Chakra que se ve más directamente afectado por un evento como este es el tercero. Por lo que recomiendo realizar la serie de yoga para el tercer chakra, después de lo cuál nos dispondremos a hacer la siguiente meditación.

Meditación para Recuperar tu Aura

Sentad@ en posición fácil, con las manos sobre el regazo, enfocamos nuestra atención en el plexo solar…el espacio entre las costillas y el ombligo. Visualizamos a la persona o situación que nos ha impactado e inhalamos imaginando que absorbemos la energía que esa persona o situación “nos ha robado” re-introduciendola a nuestro plexo solar, y exhalamos arrojando fuera  la energía obscura que esa persona o situación nos ha dejado, devolviendola a su lugar de origen.

Continuamos inhalando y exhalendo, recuperando nuestra energía y devolviendo la energía que nos es ajena, durante el tiempo que queramos o necesitemos. Encontraremos que poco a poco nos iremos sintiendo más en nuestro centro.

Al terminar, inhalamos profundo imaginando que pequeñas nubes alrededor de nosotros comprimen y re-estructuran nuestro campo energético. Visualizamos al exhalar como nuestro campo se vuelve de un color dorado y se expande a nuestro alrededor, tomando la forma de un huevo que nos protege y nos fortalece. Repetimos esta visualización al menos tres veces.

Inhalamos profundamente y exhalamos abriendo nuestros ojos suavemente, observando los colores, la textura, la impresión que nos cause cualquier cosa que se encuentre delante de nosotros. Nos preparamos así para retornar a nuestras actividades del día.

Mi Obsequio para Ti

Este artículo ha sido una oportunidad que te agradezco, de compartir mi experiencia y una herramienta con la que cuento para sanar y permitirme recobrar el equilibrio. Espero que la encuentres de utilidad, y que estés dispuest@ a compartirla con tus amigos y conocidos. Ninguno de nosotros se encuentra libre de la posibilidad de verse en una experiencia como esta.

Sat Nam….hasta pronto.

Ejercicio de Yoga Kundalini para Reestablecer tu Aura

Mantra de Protección – Ejercicio de Yoga Kundalini

Campo Energético, Mantra de Protección

Mantra de Protección

Aad Gurey Nameh
Yugad Gurey Nameh
Sat Gurey Nameh
Siri Guru Devey Nameh

Sat Nam. Bienvenid@ a este tu espacio de Yoga Kundalini. Hoy quiero compartir contigo lo que es un mantra y el singular poder que tiene este mantra que utilizamos con mucha frecuencia en Yoga Kundalini. De hecho, yo lo recomiendo como uno de los dos mantras con los cuales iniciar una sesión de ejercicios de Yoga Kundalini.

¿Qué es un Mantra?

Un mantra es una letra, una silaba, una palabra o una frase que establece una conexión energética entre nuestra psique y nuestro cuerpo, propiciando un estado de armónía, una elevación de consciencia y una particular consecuencia en el tiempo y espacio que vivenciamos. Un mantra suele conectar los los hemisferios de nuestro cerebro, propiciando un equilibrio entre la mente racional y la intuitiva. Debido a que para emitir sonidos, es necesario poner en juego distintas partes de nuestro aparato bucal y respiratorio, ello produce estimulación de ciertos puntos acupunturales, que a su vez estimulan las vías de flujo energético de nuestro organismo, así como en el campo aural que nos rodea. Adicionalment, si consideramos que nuestro campo energético se encuentra estrechamente vinculado a todo aquello externo a nosotros, tendremos que concluir que cualquier cambio en nuestro campo energético, afecta los campos energéticos a los que estamos externamente vinculados. El sonido, y por tanto los mantras, son disparadores de transformaciones energéticas que nos armonizan, nos centran y nos alinean con el Universo, interno y externo.

Un Accidente no Sucede Simplemente….Se Ocasiona

Sencillamente no existe eso que llamamos “Accidente”. Un accidente es el resultado ciertas coordenadas en tiempo y espacio que disparan un evento. Los accidentes suceden cuando te encuentras en determinado lugar en un momento determinado. Posiblemente es el lugar correcto en el momento equivocado, o el lugar equivocado en un momento correcto.

Considera este “secreto yóguico”. Protégete de un accidente o de un incidente. Crea un colchon, un amortiguador de tiempo, que puede modificar tu localización futura en el espacio. Usa un mantra, un sonido que alinea las coordenadas del tiempo y espacio para tu más elevado beneficio.

Este mantra de protección te da un manejo sobre el tiempo y el espacio. Solo toma unos segundos repetir esta frase tres veces antes de salir de tu casa, de encender tu carro o de emprender un viaje. Esos segundos pueden crear un margen de seguridad de algunos metros en ese momento crucial del tiempo cuando de otra forma, podrías haber llegado a tener un accidente. (De la misma manera, no hay que subestimar el poder de la consciencia que estas evocando con estas sílabas específicas. Ve la explicación a continuación.)

Siempre Tenemos Guía y Protección

A pesar de que podamos no darnos cuenta, la realidad es que la guía y protección la tenemos siempre a la mano. Esta en la escencia misma de nuestro ser. Para despejar las nubes y abrirnos para recibir esa guía y protección, hacemos uso de este mantra. Hacemos un llamado a las fuentes de sabiduría y enseñanza que se encuentran dentro de nosotros.

Aad Gurey Nameh
Yugad Gurey Nameh
Sat Gurey Nameh
Siri Guru Devey Nameh

  • Nameh es una invocación reverente que abre la puerta para ser guiad@
  • Gurey significa conocimiento o enseñarse a si mismo
  • Aad es la guía al principio de cada acción o pensamiento
  • Yugad es guía a través del tiempo, temporal y atemporal
  • Sat es guía en toda experiencia a través de recordar la verdadera escencia y propósito
  • Siri es aquella elevada guía más allá de lo que conocemos; es nuestro ser elevado respondiendo a preguntas que ni siquiera hemos pronunciado
  • Guru es el dador de tecnología (discipador de la ignorancia….el que nos lleva de la obscuridad a la Luz)
  • Devey significa, “transparente”, (no físico)

El Sonido y en Especial los Mantras Son Vibración

Podrías pensar que parece una práctica supersticiosa o ridícula….y al pensarlo te estarías equivocando. El sonido en general y ciertas palabras que se han encontrado ancenstralmente en toda tradición espiritual especialmente, tienen una vibración, dan inicio a una secuencia de fenómenos físicos y sutiles en los que nos encontramos inmersos. Y no importa si estas convencid@ o no del significado y de las consecuencias de su uso. Si pones los mantras en práctica, los efectos irremediablemente aparecerán en tu vida.

En conjunto este mantra nos da una protección total. Podemos expresarla en monotono o en una melodía.
¡ USARLO ! es un privilegio y un ejercicio de consciencia que realmente hace una diferencia en nuestra vida.

Te dejo por ahora. Hasta el próximo artículo. Y recuerda, pon en práctica lo que comparto contigo. Solo así podrás valorar personalmente los resultados que se pueden obtener. Sat Nam

Desintoxícate Respirando y Medita en tu Amigo el Ser Universal [Ejercicio de Yoga Kundalini]

Amistad Sagrada

Poder Personal

Sat Nam. Bienvenid@ a este tu espacio de Yoga Kundalini y Poder Personal. Hoy quiero compartir contigo un ejercicio de respiración y una fuente de Poder Personal que solemos olvidar hasta que nos encontramos en aprietos. Me refiero a esa relación que en lo profundo de nuestro ser, construimos con el Ser Universal. Si reflexionamos un momento sobre el significado del Poder Personal, veremos que la razón por la cual el Yoga Kundalini nos eleva, es debido a que a través de sus ejercicios, sus cantos, sus posturas y respiraciones, nos pone en contacto intimo con nosotros mismos y con la Energía Universal, con el Ser Supremo, como quiera que lo concibas. No hay nada más poderoso que reconocer en nuestra intimidad quien, verdaderamente somos y la relación que tenemos con el Todo. Eso es Poder Personal. Y claro,  se proyecta en nuestra vida, en nuestra expresión, en la capacidad vital para ser lo mejor que podemos ser.

Hablemos de Amistad

Amistad significa disponibilidad. Un@ amig@ está disponible en todo momento y nunca dice “No tengo tiempo”, “Espera”, “Más tarde” o “No me molestes ahora”. Cuando hay necesidad, un amigo se apresura para estar contigo.

Cada palabra confidencial confiada a un@ amig@ es sagrada y sellada para los ojos y oidos de otros. Absolutamente nada le induciría a traicionar la confianza de su amistad. La confianza es una alianza entre dos corazónes que han aprendido por experiencia que esta alianza nunca puede ser rota o traicionada. La confianza disuelve todo temor de ser abusado o abandonado.

La Amistad del Ser Universal

El Ser Universal, es el más confiable de todos nuestros amigos. Desafortunadamente, esta experiencia de amistad se ha perdido. Con demasiada frecuencia se nos presenta la imagen de un Padre o un Juez. Esta no es una versión equilibrada ni verdadera en absoluto, ya que El Todo que nos cobija es también una energía de Madre, de bien Amad@, de Maestr@ y de Guía, pero especialmente, es nuestr@ Amig@, y esta amistad trastoca todas nuestras demás relaciones con El/Ella.

Con est@ Amig@ podemos ser abiertos y saber que en esa apertura hay lealtad y entendimiento de todo lo que existe en nuestro corazón. Aunque tenemos muchas otras relaciones con El/Ella, siempre es nuestr@ Amig@. Esto trae ligereza y suavidad a todas nuestras relaciones con el Ser Universal.

Se dice que quien es amig@ de el Ser Supremo, es amig@ de todos. Esta amistad nos enseña y nos inspira para ser un verdadero amigo para otros.

En una verdadera amistad hay respeto y cooperación. Esto crea una unidad esencial para una coexistencia pacífica. Una verdadera amistad, pero en particular con El/Ella, es una bendición para el mundo.

Destintoxicate con Sitali Pranayama y Medita en Tu Amistad

El ejercicio que hoy te invito a realizar es una muy sencilla respiración después de la cual sugiero que te permitas continuar respirando largo lento y profundo, meditando sobre la experiencia de tener esa inquebrantable y profunda amistad con el Ser Supremo. Recomiendo permanecer meditando al menos 3 minutos, pero pudiendo prolongarla el tiempo que tu quieras. Cuando concluyas, date un momento para observar tus sentimientos, tus sensaciones corporales, en fin, tu estado general. Descubre el Poder que tal estado te puede dar.

Esta respiración se usa para regular fiebres y presión arterial, así como molestias digestivas. Solo tienes que enrollar tu lengua longitudinalmente, en forma de canal y extender la punta de la lengua un poco afuera de los labios. A través de la lengua enrollada inhala profundamente, llevando el aire hacia adentro de la boca. Exhala por la nariz. Continúa por 5 minutos. Entonces inhala y manten el aire adentro. Mete la lengua. Exhala y relaja. Puedes repetir el ciclo unos dos periodos más, cada uno de 5 minutos.

Sitali Pranayama refresca la espina en el área de la cuarta, quinta y sexta vertebra. Regula la energía sexual y digestiva. Rejuvenece y desintoxica cuando se practica regularmente. Hacer 52 respiraciones diarias puede extender tu vida. En Ocasiones la lengua puede tomar un sabor amargo al principio. Esta es una seña de desintoxicación. Conforme continúes la práctica, el sabor de la lengua se volverá dulce.

Para terminar este sencillo artículo, te comparto en un video, lo que algunos niños dijeron acerca de lo que es amor, por cierto, un ingrediente fundamental para cualquier amistad.

Sat Nam. Hasta pronto. Por favor, no olvides compartir con tus amigos lo que has visto aqui. Hasta pronto.

Mapa Cerebro-Espiritual y el Yoga Kundalini [Ejercicios de Yoga Kundalini]

Cerebro

El Cerebro en La Yoga Kundalini

El cerebro, como cada parte de nuestro organismo, se comprende como un vehículo para tocar nuestra alma, nuestra espiritualidad. Cuando trabajamos con las posturas, las respiraciones, los mantras, los cierres de manos, los cierres de orificios en el cuerpo, la disciplina en nuestra vida diaria y tantas otros detalles que comprenden la práctica del Yoga Kundalini, estamos de hecho estimulando diferentes zonas del organismo, pero específicamente del cerebro. Ahora tenemos por primera vez un testimonio científico que sitúa zonas particulares del cerebro, relacionadas con la espiritualidad, zonas que tradicionalmente venimos activando con nuestros ejercicios diarios de Yoga Kundalini.

Investigación en el Institute of Noetic Science

El Institute of Noetic Science ha creado un mapa sobre las áreas del cerebro que, hasta ahora, la neurología ha relacionado con diversos aspectos de la espiritualidad. Tronco cerebral y misticismo, o lóbulo temporal y religiosidad, son algunas de las relaciones establecidas por la neurología. El mapa detalla las investigaciones que se relacionan con cada una de las zonas cerebrales implicadas y señala que la biología de la creencia está repartida por todo el cerebro. Por Yaiza Martínez.

Las tradiciones orientales en general señalan desde hace muchos siglos la relación entre la actividad energética corporal-cerebral y la experiencia de espiritualidad. Como mucha otra información tradicionalmente expuestas en las tradiciones espirituales de todo el mundo, no es sino hasta recientemente que la ciencia viene a descubrir, reconocer y validar estos ancestrales conocimientos.

A este respecto, el Institute of Noetic Sciences (NPR) ha realizado un interesante mapa en el que se especifican las diferentes partes del cerebro que hasta ahora han sido vinculadas a diversos aspectos de la espiritualidad.

Científicos de prestigiosas universidades como la Universidad de Penssylvania, la John Hopkins University o la Universidad de Harvard, entre otras, están utilizando las tecnologías más punteras para analizar el cerebro de personas que afirman haber conocido la espiritualidad (cristianos, monjes budistas, personas que han sufrido experiencias cercanas a la muerte o ECMs, etc.).

La así llamada “ciencia de la espiritualidad” está consiguiendo con estos estudios establecer la disposición de la actividad neuronal correspondiente a diversos aspectos de la religiosidad humana.

Tronco cerebral y misticismo

En primer lugar, NPR habla del tronco cerebral (Parte 1 en el mapa), que es la mayor ruta de comunicación entre el cerebro anterior, la médula espinal y los nervios periféricos. En esta región del cerebro es donde se encuentra el sistema de la serotonina, un neurotramisor neuronal que se sabe ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño.
Investigadores de la Johns Hopkins University, de Estados Unidos, señala el mapa del NPR, han conseguido influir en los niveles de serotonina utilizando una sustancia alucinógena llamada psilocybin, con la que lograron provocar experiencias místicas en un grupo de voluntarios.

En segundo lugar, el NPR explica que los científicos han analizado una parte del cerebro situada en el lóbulo temporal, (Parte 2 en el mapa) que, según ellos, podría ser la sede de la espiritualidad humana.
A esta conclusión se ha llegado gracias al estudio de enfermos de epilepsia. El lóbulo temporal es el centro de la actividad epiléptica y se ha constatado que, a menudo, los ataques epilépticos vienen acompañados de diversas experiencias religiosas (como escuchar la voz de Dios o de los ángeles). Por eso, los científicos han establecido una relación entre ambas experiencias.

Meditación y parte frontal del cerebro

En tercer lugar, el NPR se refiere a los estudios realizados en la rama de la neuroteología, que han establecido que el cerebro de las personas que meditan o rezan con asiduidad funciona de forma distinta al de las personas que no lo hacen.
Concretamente, NPR menciona un estudio realizado por Andrew Newberg, de la Universidad de Pennsylvania,  que reveló que cuando se desarrolla la concentración propia de la meditación o de la oración, la actividad neuronal se intensifica en la parte frontal del cerebro, al tiempo que decrece la actividad en la región de los lóbulos parietales (Parte 3 del mapa).
Esta reducción de actividad neuronal es lo que origina percepciones espaciales anormales, así como la pérdida del sentido habitual de uno mismo que se tiene en estado de vigilia.
Ambas condiciones del cerebro propiciarían la llamada “experiencia mística”, que es la que permite a un sujeto trascender su identidad individual e identificarse con la totalidad que se supone sustenta al universo físico conocido, explican los investigadores.

Otros aspectos de la espiritualidad

Otro aspecto de la espiritualidad humana, cuya relación con el cerebro se está investigando actualmente (Parte 4 del mapa), es el del efecto de los pensamientos espirituales y de las oraciones sobre la capacidad del ser humano para recuperarse de las enfermedades, señala el NPR.
Científicos de diversas procedencias, incluidos investigadores del National Institutes of Health, de Estados Unidos, tratan de averiguar, concretamente, si los pensamientos de una persona pueden afectar positivamente al estado físico de otra.
En la misma línea, los científicos están analizando las experiencias cercanas a la muerte (ECMs) y las visiones que éstas suelen conllevar. Mientras algunos investigadores mantienen que dichas visiones son sólo alucinaciones, un grupo pequeño pero creciente de científicos afirma que las ECMs demuestran que la conciencia está relacionada con el cerebro, pero que no es exclusiva de éste.
La neurología investiga en la actualidad el sustrato neurológico de la experiencia religiosa desde una perspectiva puramente científica, explica Óscar Castro García en un artículo anterior de nuestra revista.
En esta misma dirección van los trabajos de numerosos científicos, como Dean Hamer, Eugene D’Aquili, Sam Harris, Robert M. Gimello, Mario Beauregard, Vincent Paquette o Richard Davidson.
Fuente: Tendencias21.net

Ejercicio de Yoga Kundalini

Te sugiero que ahora que a partir de este mapa puedes ubicar zonas específicas de tu cerebro relacionadas con la experiencia espiritual, ensayes  el estimular cada uno de esos lugares haciendo lo siguiente. Siéntate en postura fácil, con las piernas cruzadas en el piso, tus manos en gyan mudra (dedos pulgar e indice tocándose, los demás dedos estirados) sobre tus muslos, espalda totalmente recta. Respira largo lento y profundo. Cuando te sientas relajad@ imagina que inhalas un aire de color azul y lo llevas a uno de los puntos señalados en el mapa. Exhala e imagina que ese punto se ilumina y esa luz de expande. Continúa hasta que percibas algún cambio. Observa el cambio que sientes y toma nota de ello en tu mente, y cuando salgas de la meditación, toma nota en un cuaderno. De esta manera no olvidarás la experiencia.

¿El Amor se Manifiesta Desde el Cerebro También?

Para cerrar este artículo quiero compartir contigo un video en el que niños de corta edad expresan lo que ellos entienden que es el Amor. Si consideramos que la Yoga Kundalini tiene como objetivo unirnos al Ser Verdadero que Somos,  y que esa experiencia espiritual se fundamenta en el Amor, ¿podemos decir entonces que el Amor también se Manifiesta desde el Cerebro? Por lo pronto, aqui vemos las ideas que brotan del corazón de los seres más espirituales de nuestra especie, los niños. Me encantará leer tus comentarios con respecto a este tema.

Ahora te dejo con el video. Sat Nam (Yo Soy Yo el Ser Verdadero).

Comparte esta información….recordemos que nos encontramos en la Era de Acuario, la Era del Despertar a la Consciencia Universal. Entre más personas recibamos la información, más nos acercamos a esa transición de Luz en nuestro planeta.

Serie de Ejercicios de Yoga Kundalini para Relajar y Flexibilizar Espalda [Poder Personal ]

Beneficios

Yogui Bhajan el Maestro hindú que en los años 60’s trajo la tecnología del Yoga Kundalini a America, decía que la edad se mide por la flexibilidad de la columna, por lo tanto para conservarte joven, permanece flexible.

En esta ocasión comparto contigo esta serie de Yoga Kundalini que opera sistemáticamente de la base de la columna hasta arriba. Las 26 vértebras reciben estimulación y todos los chakras reciben una carga de energía. Resulta excelente para concluir con una meditación.

Para una clase de principiantes, cada ejercicio de 108 repeticiones, puede hacerse solo 26 veces. Los periodos de descanso pueden extenderse de 1 a 2 minutos.

Mucha gente ha reportado experimentar mayor claridad mental y vivacidad después de practicar regularmente este kriya. Un factor que contribuye a esto es el incremento del líquido espinal del cual depende un gran medida, el tener buena memoria. (more…)

Serie de Yoga Kundalini para Conservar la Juventud y Vigorizar el Corazón [Poder Personal]

yoga kundalini, poder personal

Poder Personal con el Yoga Kundalini

Es un hecho que la mayoría de las personas desconoce el gran Poder Personal que radica en su interior. Uno de los enormes beneficios que aporta el Yoga Kundalini es precisamente el de crear transformaciones físicas que permiten tomar consciencia del Universo que llevamos dentro, con el cual podemos lograr todo lo que seamos capaces de imaginar. No es de asombrar que esta sencilla serie de ejercicios favorezca la conservación de la juventud y vigorice el corazón. Acompáñame y practica conmigo. (more…)

Serie de Yoga Kundalini Para la Expansión Pulmonar

Sat Nam. Bienvenid@ una vez más a este espacio de aprendizaje, de crecimiento y de desarrollo personal. En esta ocasión voy a compartir una serie de ejercicios especialmente diseñada para principiantes. Es sencilla y fácil de ejecutar. La puede realizar cualquier persona aunque nunca haya hecho ejercicio ni yoga. Con estos simples movimientos logramos expandir la capacidad pulmonar, aumentar la oxigenación en todo el cuerpo, lo cual genera vitalidad y relajación.

Cantos de Apertura

Con las manos en postura de oración (palmas juntas con los pulgares presionando sobre el esternón), recitamos el mantra inicial de 3 a 5 veces:

Ong Namo Guru Dev Namo

Kriya o Serie de Ejercicios

  1. Sentad@ en postura fácil, levanta los brazos de tal forma que queden paralelos al piso y dobla los codos para que los antebrazos queden perpendiculares al suelo. Dobla las muñecas con las palmas viendo hacia arriba. Mantén esta postura por 1 minuto.

Inhala profundamente y sostén la inhalación adentro por unos 10 segundos.

Exhala. Se repiten esas respiraciones 4 veces sin descanso. Al terminar,  mantén la respiración afuera aplicando mul band (aprieta ano, órganos sexuales y sume el estómago). Inhala, mantén brevemente, y exhala.

Este ejercicio hace que se active la energía de los pulmones y el corazón.

  1. Respiramos largo, lento y profundo por 10 minutos con las manos en cerradura de venus sobre el regazo. Con cada inhalación, levantamos la caja toráxica hacia arriba. Puede que experimentemos un mareo temporal, pero el resultado nos guiará a el control de la mente. Cualquier desbalance se aliviará mediante una concentración firme en el punto del entrecejo.
  2. Este ejercicio debe hacerse inmediatamente después del anterior. Siéntate con las piernas estiradas al frente. Nos doblamos hacia adelante y tomamos los dedos gordos de nuestros pies (o lo más cerca a ellos que podamos). Inhalamos, exhalamos y mantenemos la respiración afuera. Bombeamos el estómago tanto como podamos aguantar. Terminamos inhalando y exhalando. Repite la secuencia 2 veces más.

Este ejercicio balancea y distribuye la energía vital en nuestro organismo.

Para una persona principiante se recomienda hacer esta serie 3 veces, pero sólo de 2 a 3 minutos la parte del ejercicio 2.

Relajación

Después de terminar la serie, mientras permaneces recostad@ sobre la espalda, con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba, deja relajar tu cuerpo totalmente, respirando largo, lento y profundo por unos 10 minutos.

Para salir de la relajación recuerda rotar las muñecas y tobillos, hacer el estiramiento de gato, frotar palmas y plantas de los pies y por último, abrazando las rodillas, rodar sobre la espalda hacia atrás y adelante.

Meditación

Siéntate nuevamente con las piernas cruzadas. Con la espina dorsal bien derecha. Relaja el brazo derecho sobre la pierna tocando el dedo pulgar con el dedo índice y los demás dedos extendidos. Sube la mano izquierda a la altura del corazón, con la palma viendo hacia el pecho, a 15 centímetros de distancia. Inhala.

Primer Movimiento.- Mientras vas diciendo YO SOY, trae tu mano a 10 centímetros del cuerpo.

Segundo Movimiento.-Vuelves a decir YO SOY llevando la mano a 30 centímetros de distancia del pecho.

Tercer Movimiento.-Inhala y lleva la mano a la posición inicial, a 15 centímetros de distancia.

Continúa con este ciclo. Haz esto por 11 minutos y gradualmente aumenta el tiempo hasta que puedas llegar a los 31 minutos. Si nunca has hecho meditación, puedes empezar por 3 minutos e ir aumentando el tiempo gradualmente.

El mantra YO SOY, YO SOY, relaciona la identidad finita del primer YO SOY, con la identidad infinita del segundo YO SOY.

Si tu le dices a tu mente YO SOY, inmediatamente ella se pregunta ¿Qué soy? Esto produce una identidad finita y no nos expande más allá del ser limitado. Pero si inmediatamente después dices del segundo YO SOY, el pensamiento que se forma es SOY LO QUE SOY, y esa es la esencia de la verdad y la naturaleza de la realidad.

Al terminar el tiempo de meditación, puedes estirar las manos hacia arriba y sacudirlas aproximadamente por un minuto. Después relájalas sobre tus piernas y siente un contacto interno con tu alma por un minuto.

Feliz Conclusión

Vuelve a colocar tus manos juntas y presiona el esternón. Canta la canción de despedida: “Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y tu luz pura interior, guíe tu camino”.

Generalmente se canta tres veces dedicando la primera vez a tu alma y la segunda a tus seres queridos. Más adelante, conforme la práctica va abriendo el canal de energía de la sabiduría infinita, te acordarás del maestro que nos ha hecho conocerla y también querrás bendecirlo con esta canción.

Te dejo ahora con el video en el que te muestro como realizar los ejercicios. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo si tienes dudas o si al realizar la serie experimentas cosas que desees comprender.

Como siempre es para mí un gusto que leas lo que te comparto. Espero que te parezca útil compartirlo con tus amigos ya sea dejando tu comentario y/o dando clic en los botoncitos de FaceBook Share y Retweet. ¡Hasta la próxima!

El Raja Yoga Tampoco es el Camino del Yoga Kundalini

Sat Nam amoros@ lector@. Hoy quiero mostrar como el Raja Yoga, tampoco es el camino del Yoga Kundalini. Sin embargo tiene una belleza y una sencillez, que al igual que el Hatha Yoga, puede tener una especial atracción para cierto tipo de personas. Como iremos viendo en otros artículos, cada tipo de yoga privilegía alguna de nuestras habilidades humanas para alcanzar el “estado de unión” con el “ser verdadero”, lo cual es distinto de considerar que somos aquello que representamos ante el mundo en el cual nos movemos y vivimos por ahora.

Om Shanti

Estas palabras representan la escencia del Raja Yoga. “Om” significa, “Yo Soy un Alma”, y “Shanti” quiere decir, “pacífica o de paz”. De manera que el significado es “Soy un Alma de Paz”. A través de las enseñanzas de esta forma de yoga, se dice que el alma es capaz de lograr tu estado natural de paz con facilidad. Estas enseñanzas, como todas las de yoga, son ancestrales, aunque es hasta recientemente que se abren completamente al mundo.  El Raja Yoga explica de manera simple, la información más fundamental de todas: quien soy y que soy….. “Soy un Alma de Paz”, “Soy un Ser de Paz”.

Raja Yoga

La palabra “Yoga”, simplemente quiere decir “Unión”, y la palabra “Raja” significa “Supremo”, “Rey” o “Maestro”. En consecuencia, se entiende que el Raja Yoga es la “Yoga Suprema” por que nos vuelve soberanos. ¿Pero de qué? No de otros, porque eso sería algo artificial. El poder que gano, el que ahora busco, es el poder de control sobre my propia mente, porque es mi mente la que ha creado sufrimiento y ansiedad.

Mi Objetivo

Lo que busco entonces, al practicar Raja Yoga, es volverme maestr@ de mi propia mente; incluso lograr la maestría de mi propia personalidad y por supuesto, adquirir el dominio sobre mi disfraz físico, es decir mi cuerpo. El primer tema que enseña el Raja Yoga es también el que conduce al último de ellos. Conduce al tema de que no solo quiero saber quien soy, el alma, sino estar en estado consciente de ser un alma. La etapa final de desempeño a través del Raja Yoga, en la cual las almas se liberan de influencias negativas y han logrado un estado de perfección, se basa enteramente en la primera lección que consiste en ser consciente de que soy un alma teniendo una experiencia en un cuerpo físico.

Características del Alma

La práctica cotidiana de meditación el Raja yoga se efectúa manteniendo silencio mientras se observa el punto de luz que se muestra al principio de este artículo. El cotidiano ejercicio tiene como finalidad establecer una memoria visual del ser verdadero que somos, a imagen y semejanza del Ser Supremo. Es decir,  se asume que el Ser Supremo es un punto de luz, al igual que el alma que somos cada uno de nosotros.  En este sentido somos exactamente iguales al Ser Creador salvo en una cosa. Ese punto de luz que somos, en el caso del Ser Supremo, mantiene consciencia constante, e inalterable de sus características. En todo momento sabe que es un Ser de Paz, de Amor, de Pureza, de Conocimiento y de Dicha. Nunca pierde este estado y consciencia de su Ser. A diferencia del Ser Supremo,  nosotros, en virtud de nuestros vaivenes mentales, perdemos contacto con ese estado de consciencia. La meditación entonces es un poderoso vehículo para mantener esa imagen. Con ello podemos recordar y así recobrar el estado que naturalmente nos caracteriza y nos pertenece, de ser un Ser de: Paz, Amor, Pureza, Conocimiento y Dicha.

Los 8 Poderes Espirituales del Alma

A la par de los momentos en que se medita en silencio frente al “Punto de Luz”, se continúa el ejercicio de estar recordando ser ese Ser de Luz al interactuar durante el día. Para purificar y perfeccionar ese interactuar cotidiano, se revisan lecciónes que detallan los 8 Poderes Espirituales del Alma. Es decir, dia a dia se dedica un tiempo para leer y reflexionar acerca de los poderes con los que contamos para aproximarnos a un estado de perfección. Tales poderes son: el Poder para Discernir, el Poder para Evaluar, el Poder para Tolerar, el Poder para Empacar, el Poder para Cooperar, el Poder para Acomodar, el Poder para Abstraerse y el Poder para Afrontar.  Conforme se avanza en la comprensión intelectual de lo que son estos poderes a través de la lectura y reflexión, se aplican en el actuar cotidiano, procurando mantener la imagen y consciencia de Ser un Alma haciendo uso de los 8 Poderes Espirituales que le pertenecen. Al procurar mantener esa práctica se utilizan preguntas como las siguientes, para evaluar el progreso que se está experimentando: ¿Cuánto progreso he obtenido por medio del método de tener para todos, pensamientos puros y buenos deseos? ¿Hasta qué punto ha habido novedad de dulzura, felicidad y facilidad en mis palabras? ¿Mis acciones trajeron una experiencia de beneficio para mi y para muchos otros?

Hatha, Raja, Kundalini

Guardando las limitaciones que un artículo tan corto como este puede tener para describir con justicia cualquiera de estas tres formas de yoga, solo quisiera enumerar las habilidades que cada una de estas formas de yoga privilegían. El Hatha Yoga encuentra el camino hacia la Unión, a través del dominio del cuerpo, el Raja Yoga lo hace a través del dominio del intelecto, mientras que el Yoga Kundalini lo hace a través de elevar la energía primordial, el Kundalini, que se encuentra en la base de la columna vertebral, valiendose de posturas y movimientos físicos, respiración, canto, entonación y ritmo. Es importante recordar que en un principio, todas las formas de yoga eran una sola que se expresaba en todos los aspectos y los momentos de la vida. Hoy cada escuela se enfoca en principalmente en un camino.

Sería absurdo considerar esta, una presentación exhaustiva del tema. Solo tiene el objetivo de dar algunos elementos para diferenciar una práctica de la otra. Ya tendremos otros artículos y otros momentos para seguir profundizando en el tema.

Por ahora te dejo con un video de una meditación reflexiva del Raja Yoga, en la que nos intentan expresar dos características de los Poderes Espirituales del Alma: el enfocar y el fluir.

Como siempre, tus observaciones y comentarios son bienvenidos o más bien, muy deseados por mi. Y también te invito a que propagues esta información dando clic en los botones de Retweet y FaceBook Share.

Sat Nam y hasta la próxima.

El Aura, Campo Electromagnetico que Precipita tu Realidad

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El Aura constituye la síntesis de los campos energéticos generados desde cada centro de poder, manifestándose en una especie de Arco Iris circundando al cuerpo físico. El Aura es un campo magnético que atrae las frecuencias similares a las que nosotros estamos generando. Esta serie limpia el aura y a la psique de impresiones de relaciones pasadas, dejando campo para atraer lo bueno para ti en el presente.

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Chakra Multiplicado Por Mil, El Circuito de Conexión con el Universo

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El séptimo chakra (Multiplicado por Mil) se encuentra a nivel de la coronilla. Su meta es sentir que estamos abiertos y recibiendo la Energía Universal. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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