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Desintoxícate Respirando y Medita en tu Amigo el Ser Universal [Ejercicio de Yoga Kundalini]

Amistad Sagrada

Poder Personal

Sat Nam. Bienvenid@ a este tu espacio de Yoga Kundalini y Poder Personal. Hoy quiero compartir contigo un ejercicio de respiración y una fuente de Poder Personal que solemos olvidar hasta que nos encontramos en aprietos. Me refiero a esa relación que en lo profundo de nuestro ser, construimos con el Ser Universal. Si reflexionamos un momento sobre el significado del Poder Personal, veremos que la razón por la cual el Yoga Kundalini nos eleva, es debido a que a través de sus ejercicios, sus cantos, sus posturas y respiraciones, nos pone en contacto intimo con nosotros mismos y con la Energía Universal, con el Ser Supremo, como quiera que lo concibas. No hay nada más poderoso que reconocer en nuestra intimidad quien, verdaderamente somos y la relación que tenemos con el Todo. Eso es Poder Personal. Y claro,  se proyecta en nuestra vida, en nuestra expresión, en la capacidad vital para ser lo mejor que podemos ser.

Hablemos de Amistad

Amistad significa disponibilidad. Un@ amig@ está disponible en todo momento y nunca dice “No tengo tiempo”, “Espera”, “Más tarde” o “No me molestes ahora”. Cuando hay necesidad, un amigo se apresura para estar contigo.

Cada palabra confidencial confiada a un@ amig@ es sagrada y sellada para los ojos y oidos de otros. Absolutamente nada le induciría a traicionar la confianza de su amistad. La confianza es una alianza entre dos corazónes que han aprendido por experiencia que esta alianza nunca puede ser rota o traicionada. La confianza disuelve todo temor de ser abusado o abandonado.

La Amistad del Ser Universal

El Ser Universal, es el más confiable de todos nuestros amigos. Desafortunadamente, esta experiencia de amistad se ha perdido. Con demasiada frecuencia se nos presenta la imagen de un Padre o un Juez. Esta no es una versión equilibrada ni verdadera en absoluto, ya que El Todo que nos cobija es también una energía de Madre, de bien Amad@, de Maestr@ y de Guía, pero especialmente, es nuestr@ Amig@, y esta amistad trastoca todas nuestras demás relaciones con El/Ella.

Con est@ Amig@ podemos ser abiertos y saber que en esa apertura hay lealtad y entendimiento de todo lo que existe en nuestro corazón. Aunque tenemos muchas otras relaciones con El/Ella, siempre es nuestr@ Amig@. Esto trae ligereza y suavidad a todas nuestras relaciones con el Ser Universal.

Se dice que quien es amig@ de el Ser Supremo, es amig@ de todos. Esta amistad nos enseña y nos inspira para ser un verdadero amigo para otros.

En una verdadera amistad hay respeto y cooperación. Esto crea una unidad esencial para una coexistencia pacífica. Una verdadera amistad, pero en particular con El/Ella, es una bendición para el mundo.

Destintoxicate con Sitali Pranayama y Medita en Tu Amistad

El ejercicio que hoy te invito a realizar es una muy sencilla respiración después de la cual sugiero que te permitas continuar respirando largo lento y profundo, meditando sobre la experiencia de tener esa inquebrantable y profunda amistad con el Ser Supremo. Recomiendo permanecer meditando al menos 3 minutos, pero pudiendo prolongarla el tiempo que tu quieras. Cuando concluyas, date un momento para observar tus sentimientos, tus sensaciones corporales, en fin, tu estado general. Descubre el Poder que tal estado te puede dar.

Esta respiración se usa para regular fiebres y presión arterial, así como molestias digestivas. Solo tienes que enrollar tu lengua longitudinalmente, en forma de canal y extender la punta de la lengua un poco afuera de los labios. A través de la lengua enrollada inhala profundamente, llevando el aire hacia adentro de la boca. Exhala por la nariz. Continúa por 5 minutos. Entonces inhala y manten el aire adentro. Mete la lengua. Exhala y relaja. Puedes repetir el ciclo unos dos periodos más, cada uno de 5 minutos.

Sitali Pranayama refresca la espina en el área de la cuarta, quinta y sexta vertebra. Regula la energía sexual y digestiva. Rejuvenece y desintoxica cuando se practica regularmente. Hacer 52 respiraciones diarias puede extender tu vida. En Ocasiones la lengua puede tomar un sabor amargo al principio. Esta es una seña de desintoxicación. Conforme continúes la práctica, el sabor de la lengua se volverá dulce.

Para terminar este sencillo artículo, te comparto en un video, lo que algunos niños dijeron acerca de lo que es amor, por cierto, un ingrediente fundamental para cualquier amistad.

Sat Nam. Hasta pronto. Por favor, no olvides compartir con tus amigos lo que has visto aqui. Hasta pronto.

Serie de Yoga Kundalini Para la Expansión Pulmonar

Sat Nam. Bienvenid@ una vez más a este espacio de aprendizaje, de crecimiento y de desarrollo personal. En esta ocasión voy a compartir una serie de ejercicios especialmente diseñada para principiantes. Es sencilla y fácil de ejecutar. La puede realizar cualquier persona aunque nunca haya hecho ejercicio ni yoga. Con estos simples movimientos logramos expandir la capacidad pulmonar, aumentar la oxigenación en todo el cuerpo, lo cual genera vitalidad y relajación.

Cantos de Apertura

Con las manos en postura de oración (palmas juntas con los pulgares presionando sobre el esternón), recitamos el mantra inicial de 3 a 5 veces:

Ong Namo Guru Dev Namo

Kriya o Serie de Ejercicios

  1. Sentad@ en postura fácil, levanta los brazos de tal forma que queden paralelos al piso y dobla los codos para que los antebrazos queden perpendiculares al suelo. Dobla las muñecas con las palmas viendo hacia arriba. Mantén esta postura por 1 minuto.

Inhala profundamente y sostén la inhalación adentro por unos 10 segundos.

Exhala. Se repiten esas respiraciones 4 veces sin descanso. Al terminar,  mantén la respiración afuera aplicando mul band (aprieta ano, órganos sexuales y sume el estómago). Inhala, mantén brevemente, y exhala.

Este ejercicio hace que se active la energía de los pulmones y el corazón.

  1. Respiramos largo, lento y profundo por 10 minutos con las manos en cerradura de venus sobre el regazo. Con cada inhalación, levantamos la caja toráxica hacia arriba. Puede que experimentemos un mareo temporal, pero el resultado nos guiará a el control de la mente. Cualquier desbalance se aliviará mediante una concentración firme en el punto del entrecejo.
  2. Este ejercicio debe hacerse inmediatamente después del anterior. Siéntate con las piernas estiradas al frente. Nos doblamos hacia adelante y tomamos los dedos gordos de nuestros pies (o lo más cerca a ellos que podamos). Inhalamos, exhalamos y mantenemos la respiración afuera. Bombeamos el estómago tanto como podamos aguantar. Terminamos inhalando y exhalando. Repite la secuencia 2 veces más.

Este ejercicio balancea y distribuye la energía vital en nuestro organismo.

Para una persona principiante se recomienda hacer esta serie 3 veces, pero sólo de 2 a 3 minutos la parte del ejercicio 2.

Relajación

Después de terminar la serie, mientras permaneces recostad@ sobre la espalda, con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba, deja relajar tu cuerpo totalmente, respirando largo, lento y profundo por unos 10 minutos.

Para salir de la relajación recuerda rotar las muñecas y tobillos, hacer el estiramiento de gato, frotar palmas y plantas de los pies y por último, abrazando las rodillas, rodar sobre la espalda hacia atrás y adelante.

Meditación

Siéntate nuevamente con las piernas cruzadas. Con la espina dorsal bien derecha. Relaja el brazo derecho sobre la pierna tocando el dedo pulgar con el dedo índice y los demás dedos extendidos. Sube la mano izquierda a la altura del corazón, con la palma viendo hacia el pecho, a 15 centímetros de distancia. Inhala.

Primer Movimiento.- Mientras vas diciendo YO SOY, trae tu mano a 10 centímetros del cuerpo.

Segundo Movimiento.-Vuelves a decir YO SOY llevando la mano a 30 centímetros de distancia del pecho.

Tercer Movimiento.-Inhala y lleva la mano a la posición inicial, a 15 centímetros de distancia.

Continúa con este ciclo. Haz esto por 11 minutos y gradualmente aumenta el tiempo hasta que puedas llegar a los 31 minutos. Si nunca has hecho meditación, puedes empezar por 3 minutos e ir aumentando el tiempo gradualmente.

El mantra YO SOY, YO SOY, relaciona la identidad finita del primer YO SOY, con la identidad infinita del segundo YO SOY.

Si tu le dices a tu mente YO SOY, inmediatamente ella se pregunta ¿Qué soy? Esto produce una identidad finita y no nos expande más allá del ser limitado. Pero si inmediatamente después dices del segundo YO SOY, el pensamiento que se forma es SOY LO QUE SOY, y esa es la esencia de la verdad y la naturaleza de la realidad.

Al terminar el tiempo de meditación, puedes estirar las manos hacia arriba y sacudirlas aproximadamente por un minuto. Después relájalas sobre tus piernas y siente un contacto interno con tu alma por un minuto.

Feliz Conclusión

Vuelve a colocar tus manos juntas y presiona el esternón. Canta la canción de despedida: “Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y tu luz pura interior, guíe tu camino”.

Generalmente se canta tres veces dedicando la primera vez a tu alma y la segunda a tus seres queridos. Más adelante, conforme la práctica va abriendo el canal de energía de la sabiduría infinita, te acordarás del maestro que nos ha hecho conocerla y también querrás bendecirlo con esta canción.

Te dejo ahora con el video en el que te muestro como realizar los ejercicios. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo si tienes dudas o si al realizar la serie experimentas cosas que desees comprender.

Como siempre es para mí un gusto que leas lo que te comparto. Espero que te parezca útil compartirlo con tus amigos ya sea dejando tu comentario y/o dando clic en los botoncitos de FaceBook Share y Retweet. ¡Hasta la próxima!

El Raja Yoga Tampoco es el Camino del Yoga Kundalini

Sat Nam amoros@ lector@. Hoy quiero mostrar como el Raja Yoga, tampoco es el camino del Yoga Kundalini. Sin embargo tiene una belleza y una sencillez, que al igual que el Hatha Yoga, puede tener una especial atracción para cierto tipo de personas. Como iremos viendo en otros artículos, cada tipo de yoga privilegía alguna de nuestras habilidades humanas para alcanzar el “estado de unión” con el “ser verdadero”, lo cual es distinto de considerar que somos aquello que representamos ante el mundo en el cual nos movemos y vivimos por ahora.

Om Shanti

Estas palabras representan la escencia del Raja Yoga. “Om” significa, “Yo Soy un Alma”, y “Shanti” quiere decir, “pacífica o de paz”. De manera que el significado es “Soy un Alma de Paz”. A través de las enseñanzas de esta forma de yoga, se dice que el alma es capaz de lograr tu estado natural de paz con facilidad. Estas enseñanzas, como todas las de yoga, son ancestrales, aunque es hasta recientemente que se abren completamente al mundo.  El Raja Yoga explica de manera simple, la información más fundamental de todas: quien soy y que soy….. “Soy un Alma de Paz”, “Soy un Ser de Paz”.

Raja Yoga

La palabra “Yoga”, simplemente quiere decir “Unión”, y la palabra “Raja” significa “Supremo”, “Rey” o “Maestro”. En consecuencia, se entiende que el Raja Yoga es la “Yoga Suprema” por que nos vuelve soberanos. ¿Pero de qué? No de otros, porque eso sería algo artificial. El poder que gano, el que ahora busco, es el poder de control sobre my propia mente, porque es mi mente la que ha creado sufrimiento y ansiedad.

Mi Objetivo

Lo que busco entonces, al practicar Raja Yoga, es volverme maestr@ de mi propia mente; incluso lograr la maestría de mi propia personalidad y por supuesto, adquirir el dominio sobre mi disfraz físico, es decir mi cuerpo. El primer tema que enseña el Raja Yoga es también el que conduce al último de ellos. Conduce al tema de que no solo quiero saber quien soy, el alma, sino estar en estado consciente de ser un alma. La etapa final de desempeño a través del Raja Yoga, en la cual las almas se liberan de influencias negativas y han logrado un estado de perfección, se basa enteramente en la primera lección que consiste en ser consciente de que soy un alma teniendo una experiencia en un cuerpo físico.

Características del Alma

La práctica cotidiana de meditación el Raja yoga se efectúa manteniendo silencio mientras se observa el punto de luz que se muestra al principio de este artículo. El cotidiano ejercicio tiene como finalidad establecer una memoria visual del ser verdadero que somos, a imagen y semejanza del Ser Supremo. Es decir,  se asume que el Ser Supremo es un punto de luz, al igual que el alma que somos cada uno de nosotros.  En este sentido somos exactamente iguales al Ser Creador salvo en una cosa. Ese punto de luz que somos, en el caso del Ser Supremo, mantiene consciencia constante, e inalterable de sus características. En todo momento sabe que es un Ser de Paz, de Amor, de Pureza, de Conocimiento y de Dicha. Nunca pierde este estado y consciencia de su Ser. A diferencia del Ser Supremo,  nosotros, en virtud de nuestros vaivenes mentales, perdemos contacto con ese estado de consciencia. La meditación entonces es un poderoso vehículo para mantener esa imagen. Con ello podemos recordar y así recobrar el estado que naturalmente nos caracteriza y nos pertenece, de ser un Ser de: Paz, Amor, Pureza, Conocimiento y Dicha.

Los 8 Poderes Espirituales del Alma

A la par de los momentos en que se medita en silencio frente al “Punto de Luz”, se continúa el ejercicio de estar recordando ser ese Ser de Luz al interactuar durante el día. Para purificar y perfeccionar ese interactuar cotidiano, se revisan lecciónes que detallan los 8 Poderes Espirituales del Alma. Es decir, dia a dia se dedica un tiempo para leer y reflexionar acerca de los poderes con los que contamos para aproximarnos a un estado de perfección. Tales poderes son: el Poder para Discernir, el Poder para Evaluar, el Poder para Tolerar, el Poder para Empacar, el Poder para Cooperar, el Poder para Acomodar, el Poder para Abstraerse y el Poder para Afrontar.  Conforme se avanza en la comprensión intelectual de lo que son estos poderes a través de la lectura y reflexión, se aplican en el actuar cotidiano, procurando mantener la imagen y consciencia de Ser un Alma haciendo uso de los 8 Poderes Espirituales que le pertenecen. Al procurar mantener esa práctica se utilizan preguntas como las siguientes, para evaluar el progreso que se está experimentando: ¿Cuánto progreso he obtenido por medio del método de tener para todos, pensamientos puros y buenos deseos? ¿Hasta qué punto ha habido novedad de dulzura, felicidad y facilidad en mis palabras? ¿Mis acciones trajeron una experiencia de beneficio para mi y para muchos otros?

Hatha, Raja, Kundalini

Guardando las limitaciones que un artículo tan corto como este puede tener para describir con justicia cualquiera de estas tres formas de yoga, solo quisiera enumerar las habilidades que cada una de estas formas de yoga privilegían. El Hatha Yoga encuentra el camino hacia la Unión, a través del dominio del cuerpo, el Raja Yoga lo hace a través del dominio del intelecto, mientras que el Yoga Kundalini lo hace a través de elevar la energía primordial, el Kundalini, que se encuentra en la base de la columna vertebral, valiendose de posturas y movimientos físicos, respiración, canto, entonación y ritmo. Es importante recordar que en un principio, todas las formas de yoga eran una sola que se expresaba en todos los aspectos y los momentos de la vida. Hoy cada escuela se enfoca en principalmente en un camino.

Sería absurdo considerar esta, una presentación exhaustiva del tema. Solo tiene el objetivo de dar algunos elementos para diferenciar una práctica de la otra. Ya tendremos otros artículos y otros momentos para seguir profundizando en el tema.

Por ahora te dejo con un video de una meditación reflexiva del Raja Yoga, en la que nos intentan expresar dos características de los Poderes Espirituales del Alma: el enfocar y el fluir.

Como siempre, tus observaciones y comentarios son bienvenidos o más bien, muy deseados por mi. Y también te invito a que propagues esta información dando clic en los botones de Retweet y FaceBook Share.

Sat Nam y hasta la próxima.

Es el Yoga Kundalini una Versión Comercial del Hatha Yoga?

Hola estimad@ lector@. El día de hoy quiero responder a esta pregunta que me ha llegado en más de una ocasión. Observo que en el mundo occidental en general, ha habido un acceso mucho más frecuente a la práctica del Hatha Yoga que a la Yoga Kundalini.  (more…)

El Aura, Campo Electromagnetico que Precipita tu Realidad

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El Aura constituye la síntesis de los campos energéticos generados desde cada centro de poder, manifestándose en una especie de Arco Iris circundando al cuerpo físico. El Aura es un campo magnético que atrae las frecuencias similares a las que nosotros estamos generando. Esta serie limpia el aura y a la psique de impresiones de relaciones pasadas, dejando campo para atraer lo bueno para ti en el presente.

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Chakra Multiplicado Por Mil, El Circuito de Conexión con el Universo

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El séptimo chakra (Multiplicado por Mil) se encuentra a nivel de la coronilla. Su meta es sentir que estamos abiertos y recibiendo la Energía Universal. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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Chakra Percibir, Hacer que tu Mente te Sirva en lugar de Esclavizar

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El sexto chakra (Percibir) se encuentra a nivel del entrecejo. Su meta es abrirnos la mente al enfoque interno para lograr que la mente nos sirva, en lugar de que nos esclavice. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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Con el Chakra Purificación, Toma control de tu Vida

Purificación

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El quinto chakra (Purificación) se encuentra a nivel de la garganta. Su meta es abrirnos a la capacidad de transformarnos, reinventarnos para manifestar una realidad que refleja el ser verdadero que somos. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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El Chakra Indemne, Abriendote a otra Dimension de la Realidad

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El cuarto chakra (Indemne) se encuentra a nivel de nuestro corazón. Su meta es abrirnos a la capacidad de amar incondicionalmente, logrando así percibir otra dimensión de la realidad. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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El Chakra Gema Lustrosa, Generador de Energía y Liberador Emocional

Gema Lustrosa

Los Chakras son centros de energía y puntos de acceso para activar todo nuestro potencial y poder. No existen como algo visible e identificable. No son una estructura física, pero tienen una ubicación específica en el organismo. El tercer chakra (Gema Lustros) se encuentra a nivel de nuestros plexo solar. Su meta es activar la energía del vientre para garantizar las actividades del día, y liberar las impresiones emocionales subconscientes. Ésta es una serie de ejercicios para activarlo.

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